Runkeeper ค่าเฉลี่ย เคลื่อนที่ ความเร็ว

07-21-2010, 10:49 น. เพียงอัปเดตเฟิร์มแวร์ 310xt เป็น 2.90 จาก 2.59 ในอดีต Ive เคยมีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อความแตกต่างระหว่าง TimeAvg Pace และ Moving TimeAvg Moving Pace (อาจจะ 5 วินาทีต่อไมล์ที่แตกต่างกัน) ซึ่งฉันใช้เป็นประจำในการหยุด ฯลฯ ในการใช้งานครั้งแรกของฉันด้วยเฟิร์มแว 2.90 ความแตกต่างระหว่างความเร็วเฉลี่ยต่อหนึ่งไมล์กับอัตราการเคลื่อนที่เฉลี่ยต่อไมล์เพิ่มขึ้นเป็น 19 วินาทีต่อไมล์ ฉันไม่ใช้ Auto Pause และขยันขันแข็งในการหยุดนาฬิกาของฉันที่จุดน้ำค้างซึ่งโดยปกติแล้วฉันจะทำทุกๆ 2 ถึง 2-12 ไมล์ดังนั้นฉันคิดว่าต้องมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่นี่ ไม่มีทางที่ Im หยุดสำหรับ 15-20 วินาทีในแต่ละไมล์ คนอื่นที่ประสบความแตกต่างระดับนี้ความคิดใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะก่อให้เกิด 07-22-2010, 07:04 น. ฉันเป็นวอล์คเกอร์ วอล์กเกอร์ช้า ฉันมีปัญหาเดียวกัน แต่ฉันไม่เคยหยุดชั่วคราว ฉันคิดว่านาฬิกาอาจไม่ได้รับสัญญาณอย่างสม่ำเสมอ บางทีบางครั้งซอฟต์แวร์จะชดเชยค่าเฉลี่ยและบางครั้งก็ถือว่าคุณหยุดทำงาน ขับเคลื่อนโดย vBulletin รุ่น 4.2.3 ลิขสิทธิ์ Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc สงวนลิขสิทธิ์ผู้ดูแล: app นี้จะทำให้คุณย้าย Im ไม่วิ่งธรรมชาติ ในโรงเรียนมัธยมที่ฉันหวดพร้อม huffing และพ่นดูเพื่อนของฉันในการติดตามวิ่งผ่านมาฉันได้รับผ่านการทำงานนานด้วยทัศนคติที่ดีและมีความสุขหารือวิ่งสูง Blech ฉันรู้ว่าการวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และฉันจำได้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันเป็นเด็กเล็ก แต่ในฐานะผู้ใหญ่ความกระตือรือร้นที่ฉันสามารถรวบรวมได้เป็นอย่างดีนี้ sucks น้อยกว่าที่ได้ทำ 10 นาทีที่ผ่านมา ในทางกลับกันฉันต้องการที่จะพอดีและฉันมีเวลา จำกัด ดังนั้นการทำงานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพจริงๆในการทำเช่นนั้น Ive ทำงานกับ apps หลาย แต่ Runkeeper (runkeeper) เป็นที่ชื่นชอบของฉันเพื่อให้ห่างไกล Ive ทำงานกับมันและปิดประมาณปี แต่อย่างจริงจังมากขึ้นกว่าไม่กี่เดือนที่ผ่านมา วิธีหนึ่งในการติดกับการวิ่งผมอ่านคือการลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันในอนาคตและจ่ายเงินสำหรับมัน ฉันทำแบบนี้ แต่แล้วฉันก็ต้องตัดสินใจว่าจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันนั้น ตั้งแต่ฉันมี Runkeeper แล้วและชอบมันฉันตัดสินใจที่จะยึดติดกับมัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ Ive ได้เปรียบเทียบแอปที่ทำงานอยู่ในบล็อกอื่นซึ่งคุณสามารถหาได้ที่นี่ วันนี้ผมอยากเขียนเรื่องลึกซึ้งขึ้นเกี่ยวกับ Runkeeper และวิธีการเปลี่ยนเกมให้กับผม ผู้ดูแลไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับฟังก์ชันพื้นฐาน แต่สำหรับการฝึกและการทำงานขั้นสูงค่าใช้จ่ายจะอยู่ที่ 9.99 ล้านหรือ 39.99 ต่อปี หากคุณอาจใช้แอพพลิเคมานานกว่า 4 เดือนจะเป็นข้อตกลงที่ดีกว่าในการลงชื่อสมัครใช้เป็นเวลาหนึ่งปี ฉันคิดว่ามันคุ้มค่า นี่เป็นเวลาที่ยาวนานที่สุดที่ฉันต้องหยุดทำงานและสังเกตเห็นว่าเวลาในการทำงานของฉันได้ดีขึ้นอย่างมากเพียงแค่ออกเดินทางสามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้พิทักษ์สามารถแม็ปการวิ่งของคุณแสดงตำแหน่งที่คุณอยู่ระยะเวลาที่ใช้และความเร็วและความเร็วเฉลี่ยที่คุณใช้ หากคุณมี GPS Watch เวอร์ชันใหม่ของ Apple Watch คุณสามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านได้และ Runkeeper สามารถจัดการการทำงานของคุณจากนาฬิกาได้ หากคุณไม่มี Apple Watch ใหม่ล่าสุดคุณยังคงสามารถออกจากโทรศัพท์ได้ที่บ้าน แต่ไม่สามารถใช้งานแผนที่ได้ นัยว่ายังคงสามารถวัดระยะทางของคุณได้ฉันนึกภาพทาง FitBit ซึ่งอาจจะน้อยกว่าที่ถูกต้องในระยะทาง (ซึ่งเป็นสิ่งที่การศึกษามักแสดงเกี่ยวกับ Fitbit: ดีกว่าสำหรับขั้นตอนน้อยลงสำหรับระยะทาง) ฉันมักจะนำโทรศัพท์ของฉันดังนั้นฉัน havent ทดสอบนี้ออกยัง ผู้พิทักษ์เช่นเดียวกับแอปที่ทำงานอยู่อื่น ๆ อีกมากมายสามารถเล่นเพลงผ่านแอพพลิเคชั่นได้เช่นเพลงจาก iPhone หรือ Spotify ซึ่งรวมไว้ในแอพพลิเคชั่น Spotify and Runkeeper ทำงานร่วมกันเพื่อวัดความเร็วของคุณและเล่นเพลงที่ตรงกับจังหวะของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณ อย่างไรก็ตามฉันยังไม่สามารถใช้งานได้ในที่ที่ฉันใช้งานเนื่องจากไม่มีบริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ แต่ฉันได้รับฟังพอดคาสต์ (การแสดงของ Tim Ferris) ซึ่งไม่รวมอยู่ในแอป ในการฟังพอดคาสต์ให้ดาวน์โหลด podc ​​ast (ยกเว้นกรณีที่คุณมีบริการเซลล์เพียงพอ) จากนั้นเริ่ม podc ​​ast จากนั้นเริ่มต้น Runkeeper ผู้ควบคุมไม่ได้ควบคุมพอดคาสต์ แต่พอที่จะปรับระดับเสียงแยกต่างหาก ฉันจะรักมันถ้า Runkeeper สามารถรวมนี้ลงใน app มากกว่าที่จะต้องใช้สับนี้จะได้รับมันไปทำงาน แต่ตอนนี้มันทำงานได้ดีในแบบของฉัน ฉันได้ใช้แผนการโค้ช 5K - แผนนี้เขียนขึ้นโดย Jeff Galloway นักวิ่งที่มีชื่อเสียงและเป็นครูที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี แผนเริ่มต้นด้วยการเดินและวิ่งสองวันต่อสัปดาห์โดยมีการวิ่งวันหยุดสุดสัปดาห์อีกเล็กน้อย หลังจากช่วงเวลาหนึ่งเสียงผ่านหูฟังของฉันสอนฉันว่าฉันควรจะทำอะไรหนึ่งนาทีเดินช่วงเวลาจะมีความก้าวหน้ามากขึ้นสำหรับการทำงานและสั้นสำหรับการเดินจนถึงสิ้นเมื่อฉันถือว่าฉันจะทำงานสิ่งที่ทั้ง ระยะเวลาเริ่มต้นง่ายพอที่ฉันไม่ได้ huffing และพ่นและพวกเขาได้ย้ายไปทำงานช้าพอที่ฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถให้ทัน ในทางกลับกันเวลาทำงานของฉันดีขึ้นและแต่ละขั้นตอนก็มีความท้าทายเช่นกัน แอปทำให้ฉันนึกถึงคืนก่อนหน้านี้เมื่อมีการวิ่งขึ้นในวันรุ่งขึ้น เป็นครั้งแรกในเวลานานจริงๆผมสนุกกับการทำงาน ฉันชอบโอกาสที่จะได้รับออกและเรียกใช้การเผาไหม้แคลอรี่บางส่วนและทันกับพอดคาสต์ ฉันสามารถคลิกที่การทำงานแต่ละครั้งและดูว่าความเร็วในการประมาณของฉันอยู่ที่ใดเวลากี่แคลอรี่ฉันเผา ฯลฯ ฉันไม่ได้ใช้ข้อมูลทั้งหมดที่จะให้ฉัน แต่บางทีเมื่อฉันได้รับสูงขึ้นในการทำงานนัยว่า app ยังใช้สำหรับการปั่นจักรยาน แต่ฉันไม่ได้ทดลองใช้ ฉันยังสามารถเชียร์เพื่อน - ชีวิตถ้าคุณมีรุ่นที่เรียกชำระแล้ว หลังจากวิ่งแต่ละครั้งจะทำให้ฉันมีโอกาสแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเรียกใช้และสามารถโพสต์ไปยังโซเชียลมีเดีย (แม้ว่า I dont) และปล่อยให้เพื่อน ๆ ของฉันบน Runkeeper รู้ว่าฉันได้ไปทำงาน นี้ได้รับการเล็กน้อยเช่นการได้ยินต้นไม้ตกอยู่ในป่าทำมันทำให้เสียงเพราะไม่มีใครที่ฉันรู้ว่ากำลังทำงานอยู่ในขณะนี้ด้านที่ดีอื่น ๆ ไม่กี่ของ app ที่จะทำงานร่วมกับแคลอรี่ติดตามมากเช่นเดียวกับ แอปเปิ้ลข้อมูลสุขภาพของตัวเอง มีแอปพลิเคชัน Apple Watch ซึ่งส่วนใหญ่จะทำทุกอย่างที่คุณอาจต้องการในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ - บอกให้คุณทราบว่าคุณใช้งานนานแค่ไหนช่วยให้คุณสามารถหยุดแอปพลิเคชันได้ชั่วคราว ฯลฯ ฉันใช้แอป Apple Watch ทุกครั้ง คุณสามารถเข้าร่วมกับความท้าทาย (Ive ลงทะเบียนเพื่อทำผม Runner Challenge และท้าทาย 5 มกราคมมกราคมซึ่งเสร็จสมบูรณ์หมายความว่าฉันเข้าสู่รูปวาดฟรี UnderArmour Gear เมื่อฉันเข้าสู่ขั้นตอนใหม่ Ive ได้รับอีเมลขอแสดงความยินดีและ คูปองสำหรับ 20 เกียร์วิ่งออกซึ่งเป็นความสนุกสวยฉันวางแผนที่จะให้ใช้ app นี้อิ่มจริงๆมีความสุขกับความคืบหน้าของฉันและมีแผนการสอนเป็นคนอื่นใช้ Runkeeper แบ่งปันนี้: เช่นนี้ผู้เขียน: lisayoung57 Im จิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการการฝึกซ้อมในฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกาฉันเริ่มต้นบล็อกนี้เนื่องจากฉันรักการวางแผนประสิทธิภาพเรียบง่ายและเทคโนโลยี แต่ฉันก็สนใจอย่างมากในการทำให้ชีวิตดีขึ้นฉันเชื่อมั่นว่าเทคโนโลยีส่วนบุคคลสามารถทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น และลดเวลาที่เราทำสิ่งที่มีความสำคัญน้อยกว่าให้กับเราฉันหวังว่าคุณจะมาพร้อมกับการเดินทางกับฉันของวิธีการรวมไฮเทคและดีที่สุดของเทคโนโลยีต่ำที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นฉันรักผลิตภัณฑ์ Apple, และจะเขียน abo เกี่ยวกับการใช้สำหรับพวกเขาในชีวิตของฉันเองและคนอื่น ๆ บนหน้าเว็บเหล่านี้ ฉันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับแอ็ปเปิ้ลหรือ บริษัท อื่นใด สิ่งอื่นที่ฉันชอบทำคือการอ่านนั่งสมาธิดื่มกาแฟชาเดินทางทำอาหารปรุงอาหารและใช้เวลาอยู่กับสามีและลูกสองคน ฉันเพิ่งเขียนบทตำราสำหรับ Oxford University Press ดูข้อความทั้งหมดโดย lisayoung57 ปล่อยให้ตอบยกเลิกการตอบโพสต์นำทางเมื่อคุณเกิดขึ้นในตอนเช้าคิดว่าสิ่งที่มีสิทธิพิเศษที่จะมีชีวิตอยู่ที่จะคิดเพลิดเพลินไปกับการรัก Marcus Aurelius, MeditationsWalking speed off (3.0, 3.5 mph) ช่วยให้แหล่งออกกำลังกายหลักของฉันกำลังเดินอยู่ซึ่งเป็นการยากที่จะติดตามได้เนื่องจากไม่มีเครื่องที่เกี่ยวข้องยกเว้นเครื่องวัดระยะทางของฉันบนโทรศัพท์ เมื่อคืนฉันเดิน 610 วินาทีครึ่งในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง นี่คือจากการก้าวออกจากก้มหน้าด้านหน้าของฉันเพื่อกลับมาอีกครั้งและแม้ว่า Id ต้องการจะบอกว่าฉันเก็บไว้ก้าวที่ค่อนข้างรวดเร็วเห็นได้ชัดว่ามันแตกต่างกันในส่วน แต่เมื่อฉันใส่การออกกำลังกายของฉันฉันไปโดยวลีที่เกี่ยวข้องมากกว่าความเร็ว (ความเร็วเร็วเดินเร็วมากเดินสุนัขเดินสบาย ๆ ) และตอนนี้ฉันสงสัยว่าใครจะเดินสามไมล์ในชั่วโมง ไม่ได้เรียกว่าวิ่งจ๊อกกิ้ง gtgt ฉันทำผิดนี้ แต่ถ้าฉันใส่ความเร็วของฉันที่ 1 mph มันจะบอกว่าฉันเผาเพียงประมาณ 100 แคลอรี่ซึ่งผมคิดว่าเป็นเรื่องไร้สาระ tad ฉันทำงานขึ้นเหงื่อและมีการยืดออกขาของฉันหลังจากที่เพราะพวกเขาเป็นเพียงเล็กน้อยเจ็บดังนั้น Im สวยแน่ใจว่าฉันเผาไหม้มากกว่าที่อาจลงทุนใน HRM ด้วยวิธีการที่ไม่ว่าสิ่งที่ความเร็วของคุณคุณจะทราบว่าแคลอรี่กี่คุณ เผาไหม้. Good Luck ดีฉันใช้เดินไม่กี่เดือนแรกในเว็บไซต์และไปมากขึ้นโดยคำอธิบายกว่าสิ่งอื่นเพราะฉันไม่ได้มีประเภท pedometer หรือ HRM หรืออะไรอย่างใดอย่างหนึ่ง และฉันรู้ว่าบางครั้งฉันก็เดินได้เร็วเท่าที่ฉันจะเขย่าเบา ๆ แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าการเดินเป็นระยะทาง 20 นาทีไม่ใช่เรื่องที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน (aka 3.0 mileshour) และถ้าคุณเดินเร็วคุณก็ไม่ต้องใช้เวลานานหรอก ทั้ง. เมื่อฉันเดิน 4.5 หรือ 5.0 ไมล์ต่อชั่วโมง (ตามการตัดสินใจของฉันอีกครั้ง) ฉันจะเร็วมากและฉันคิดว่ามันสวยใกล้ถูกต้องเพียงขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่จะไปในระยะทางเดียวกัน ไม่แน่ใจว่าจะช่วยหรือไม่ ฉันเดาว่ามันขึ้นอยู่กับว่า youre หนักใช้ในการออกกำลังกาย ฉันเคยวิ่งดังนั้นเมื่อฉันตัดสินใจที่จะเดิน (ปกติในวันหยุดสุดสัปดาห์) ความเร็วของฉันมักจะประมาณ 6.5 kmh (4 mileshour) แต่คุณควรเพิ่มความเร็วให้ช้าๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณกลายเป็นเรื่องง่ายเกินไปให้เพิ่มอัตราการเต้นของคุณสักหน่อย ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยประมาณ 3 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจพบว่าก้าวของคุณช้ามาก เมื่อครั้งแรกที่ฉันเริ่มต้นการฝึกฝนในการเดินเครื่อง (46 ปอนด์) ฉันใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 3 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ทำงานช้าๆเฉลี่ย 4 ไมล์ต่อชั่วโมง เมื่อฉันตีโซนบน treadmill ของฉันหรือในการเดินนานจริงๆฉันสามารถรับได้ถึง 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่มีประสบการณ์มากเดินพลังงานจะรักษาความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงสำหรับชั่วโมง Ive เคยเสมอรวดเร็ว walker, ดังนั้นความเร็วในการล่องเรือของฉันอยู่ที่ประมาณ 3.3 ไมล์ต่อชั่วโมงซึ่งคิดว่าเหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย อย่างไรก็ตามฉันมักจะได้รับบิตดิ้นเมื่อเดินด้วยตัวเองดังนั้นฉันอาจได้ถึงประมาณสี่ แน่นอนฉันเดินได้เร็วกว่าที่ฉันใช้โดยเฉลี่ย หัวเราะ: ETA: ว่าสุดท้ายเป็นเรื่องโกหกที่สมบูรณ์ฉันเพิ่งตรวจสอบสถิติของฉันและฉันทำงานระหว่าง 4.61mph (ในวันที่ดี) และ 3.75mph (ในวันที่ไม่ดี) ว้าวฉันคิดว่าค่อนข้างน่าแปลกใจฉันคิดว่าฉันทำงานช้าลงการเดินที่ใช้พลังงานจะขึ้นอยู่กับระยะทางที่เดินทางและมวลที่เคลื่อนย้าย (น้ำหนัก) เพื่อให้ได้ค่าประมาณของพลังงานสุทธิที่ใช้แล้ว Runners World แนะนำสูตรต่อไปนี้: 30 x น้ำหนัก (ปอนด์) x ระยะทาง (เป็นไมล์) เช่นคนเดินเท้า 150 กม. 3 ไมล์. 30 x 150 x 3 135 แคลอรี่สุทธิเป็นค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นโดยตรงจากกิจกรรมและไม่รวม BMR ฉันเป็นคนสั้นดังนั้นการเดินเร็วเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน แต่ลูกชายของฉันและเดินไปที่สำนักงานของฉันในสุดสัปดาห์นี้ซึ่งห่างจากบ้านของฉันเป็นระยะทาง 1.3 ไมล์และเราทำมันใน 20 นาที (เขาอยู่บนจักรยานของเขา) ตอนนี้เราใช้เวลา 30 นาทีในการกลับบ้านเพราะเป็นเนินเขามากขึ้นและเขาก็สามารถเหยียบไปได้อย่างรวดเร็ว แต่นั่นอาจจะใกล้ถึง 3 หรือ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง ฉันไม่มีวิธีใดก็ตามที่จะติดตามว่า แหล่งที่มาหลักของฉันของการออกกำลังกายคือการเดินซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะติดตามว่าเพราะ theres ไม่มีเครื่องที่เกี่ยวข้องยกเว้น pedometer ของฉันบนโทรศัพท์ของฉัน เมื่อคืนฉันเดิน 610 วินาทีครึ่งในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง นี่คือจากการก้าวออกจากก้มหน้าด้านหน้าของฉันเพื่อกลับมาอีกครั้งและแม้ว่า Id ต้องการจะบอกว่าฉันเก็บไว้ก้าวที่ค่อนข้างรวดเร็วเห็นได้ชัดว่ามันแตกต่างกันในส่วน แต่เมื่อฉันใส่การออกกำลังกายของฉันฉันไปโดยวลีที่เกี่ยวข้องมากกว่าความเร็ว (ความเร็วเร็วเดินเร็วมากเดินสุนัขเดินสบาย ๆ ) และตอนนี้ฉันสงสัยว่าใครจะเดินสามไมล์ในชั่วโมง ไม่ได้เรียกว่าวิ่งจ๊อกกิ้ง gtgt ฉันทำผิดนี้ แต่ถ้าฉันใส่ความเร็วของฉันที่ 1 mph มันจะบอกว่าฉันเผาเพียงประมาณ 100 แคลอรี่ซึ่งผมคิดว่าเป็นเรื่องไร้สาระ tad ฉันทำงานขึ้นเหงื่อและต้องยืดออกขาของฉันหลังจากที่เพราะพวกเขาเป็นเพียงเล็กน้อยเจ็บดังนั้น Im สวยแน่ใจว่าฉันเผาไหม้มากกว่า Speed ​​ว่าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ต้องใช้ความเร็วในการสร้างจริง ใช้แขนของคุณฉันคิดว่ามันช่วยฉัน เส้น trerrain ไม่สม่ำเสมอทำให้ฉันช้าลง การพิงวอลเลย์ไปยังเพลงที่รวดเร็วจะช่วยได้ เต้นต่อนาทีเป็นที่แน่นอน 3 ไมล์ต่อชั่วโมงคือ 120 ครั้งต่อนาที นี้ควรจะทำได้ (ในที่สุด) Im 55quot (คนสั้นจะไม่เร็วเท่าไหร่) และสามารถก้าวเดินได้อย่างง่ายดายในขณะนี้ เดินเพลงสำหรับ 20:00 นาทีไมล์ 120 - ข่าวลือ ADELE มี 119 - การเดินทางไม่หยุด Believin 119 - วิทนีย์ฮูสตันฉันอยากเต้นรำกับใคร 121 - หญิง Cyndi Lauper เพียงแค่ต้องการสนุก 120 - Keha Tik Tok 120 - Katy Perry ฝันวัยรุ่น 120 - Carly Rae Jepsen โทรหาฉัน 119 - Lady GaGa Poker Face พูดจาโผงผางเล็กน้อยและไม่มีทางมุ่งเป้าไปที่ OP โดยตรง ฉันไม่เข้าใจความคิดของคนบางครั้ง เราใช้จ่ายหลายร้อยหากไม่นับพันดอลลาร์ในโทรศัพท์อาหารรองเท้าเสื้อผ้าเสริมวิตามินและสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ นรกสิ่งต่างๆเช่น Candy Crush Saga นำมาสู่ 500,000-600,000 A DAY แต่การใช้จ่าย 50-70 ใน HRM มักจะพูดถึงทุกคน คุณไม่จำเป็นต้อง guesstimate quotwell ฉันคิดว่าฉันเดินกิโลเมตรในเหมือนนาทีที่ 15-ish และบางรายการโดยพลการเกี่ยวกับ MFP บอกฉันว่าเป็น 150 แคลอรี่ คุณใส่จอภาพไว้และจะให้ภาพที่ถูกต้องมากขึ้น (แม้ว่าจะยังประมาณไว้) ของการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ ลงทุนในสุขภาพของคุณคุณจะไม่ผิดหวัง นี่คือคำตอบตรง: Im 54quot ดังนั้นไม่สูง 3.0 เป็นทางเดินที่ดีที่ดีสำหรับฉัน 3.5 คือการเดินเร็วขึ้น 4 คือทางเดิน 4.5 ขึ้นไปเดินเร็วเกินไป อย่างไรก็ตามคู่หมั้นของฉันคือ 6 ฟุตและ 3.5 เป็นทางเดินที่ดีที่ดีสำหรับเขา ฯลฯ หากคุณกำลังรักษาจังหวะที่ดีที่คุณอาจจะทำ 3 ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำเดินเร็วดีคุณอาจจะทำ 3.5 นี้สับสนฉันสักครู่เพราะฉันเดินโดยไม่ต้องเครื่อง ฉันยืดมันทั้งหมดออกไปในหัวของฉันโดยไปที่โรงยิม รับสมาชิกทดลองและเดินบนเครื่องคิดออกว่าก้าวของคุณแล้วใช้พวกเขาจากวันนั้นไปข้างนอกของห้องออกกำลังกายนี่คือคำตอบตรง: Im 54quot ดังนั้นไม่สูง 3.0 เป็นทางเดินที่ดีที่ดีสำหรับฉัน 3.5 คือการเดินเร็วขึ้น 4 คือทางเดิน 4.5 ขึ้นไปเดินเร็วเกินไป อย่างไรก็ตามคู่หมั้นของฉันคือ 6 ฟุตและ 3.5 เป็นทางเดินที่ดีที่ดีสำหรับเขา ฯลฯ หากคุณกำลังรักษาจังหวะที่ดีที่คุณอาจจะทำ 3 ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำเดินเร็วดีคุณอาจจะทำ 3.5 นี้สับสนฉันสักครู่เพราะฉันเดินโดยไม่ต้องเครื่อง ฉันยืดมันทั้งหมดออกไปในหัวของฉันโดยไปที่โรงยิม รับสมาชิกทดลองและไปเดินบนเครื่องคิดออกว่าก้าวของคุณและจากนั้นใช้พวกเขาจากวันนั้นไปข้างนอกของโรงยิม Yep เมื่อฉันเคยเดินบนลู่วิ่ง (ไม่มีภูมิประเทศที่ไม่เรียบ) ความเร็วสูงสุดของฉันคือ 4.2 MPH มีขาสั้น (อิ่มเกือบ 55 ลิตร) ไม่ลดความเร็วสูงสุดไม่น้อย คุณกำลังคิดเกินนี้ เพียงแค่ไปกับ 100, คิดว่าคุณได้มากขึ้นไปสำหรับ 200 สำหรับกิโลเมตร ตอนนี้ฉันสงสัยว่าใครจะเดินสามไมล์ได้ภายในหนึ่งชั่วโมง ไม่เรียกว่าจ๊อกกิ้ง gtgt ฉันทำ ฉันเดินระหว่าง 3 12 ถึง 4 ไมล์ภายในหนึ่งชั่วโมง ไม่มีการวิ่งหรือวิ่งออกกำลังกาย เร็วใช่ แต่ไม่วิ่งออกกำลังกาย เมื่อฉันเริ่มเดินออกน้ำหนัก 3.0 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นก้าวเร็วสำหรับฉัน ตอนนี้ 3.0 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นจังหวะสบายและ 4.0 เป็นจังหวะเร็ว ไมล์สะสมของคุณอาจแตกต่างกันไป เท่าที่บันทึกไปฉันใช้ quotMy Tracksquot บนโทรศัพท์ Android ร่วมกับจีพีเอสในโทรศัพท์ (คุณจำเป็นต้องใส่น้ำหนักและกิจกรรมของคุณเช่นการเดินการขี่จักรยานการวิ่ง ฯลฯ ) - ความเร็วสูงสุด - ความเร็วเฉลี่ย - ความเร็วในการเคลื่อนที่โดยเฉลี่ยฉันไม่รู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่ เวอร์ชัน iOS และฉันแน่ใจว่ามีมากมายปพลิเคชันอื่น ๆ ที่สามารถทำเช่นเดียวกัน อาจเป็นวิธีเริ่มต้นการรับ HRM ล่วงหน้า ฉันมักจะทำ 1 ไมล์ในภายใต้ 16 นาทีที่เรียกว่าโรงเรียนทำงานเมื่อ im วิ่งฮ่า ๆ ปลายและส่วนใหญ่ขึ้นเขาฉันใช้ endomondo เป็นคำแนะนำที่หยาบไปไกล ive เดิน (ไม่ถูกต้องตามที่ควรจะเป็นเมื่อวางฉัน ในตอนกลางของทะเลเหนือหลังจากเดิน 119 ไมล์ใน 20 นาที) และสิ่งที่ก้าวฉันได้เก็บไว้เมื่อทำงานโรงเรียนในตอนเช้าก็มีแนวโน้มที่จะก้าวเร็วและมีการก้าวกลับเร็วมาก (2.7 กิโลเมตรใน 50 นาที ish) โรงเรียนเวลาอาหารเย็นทำงานก้าวอย่างรวดเร็วและมีการก้าวกลับปานกลางและการทำงานของโรงเรียนในช่วงบ่ายอยู่เสมอก้าวเร็วมากมีการรวบรวมข้อมูลความเร็วกลับ mfp ทำให้ฉันที่การเผาไหม้ระหว่าง 900-1200 Cals ต่อวันปัญหากับที่เป็น ฉันอัพโหลดจาก endomondo และ mfp ใช้ความเร็วในการเดินสูงเท่านั้นเช่นเช่นการวิ่งตอนบ่ายฉันทำ 1.35 ไมล์ในนาทีที่ 20 และ 1.35 ไมล์ในนาทีที่ 40 mfp มีฉันที่ทำ 60 นาทีที่ 4.5 mph ในความเป็นจริงฉันอาจเก็บไว้ up ที่ความเร็วนาทีที่กล่าวว่าถ้าคุณ havent มี endomondo บนโทรศัพท์ของคุณ (ฉันจะสูง แนะนำให้ใช้แม้จะมีข้อบกพร่อง) คุณสามารถทางร่างกายวาดเส้นทางของคุณในเว็บไซต์ endomondo ถ้าคุณใส่ในเวลาเริ่มต้นและเวลาที่เสร็จสมบูรณ์ได้อย่างถูกต้องสามารถบอกคุณได้วิธีที่รวดเร็วคุณเดินศูนย์ช่วยเหลือผู้ช่วยเสียงคู่มือจิ้นเรดดิง 15 กุมภาพันธ์ 2017 22 : คิวบาช่วยให้การฝึกเรียลไทม์ผ่านหูฟังของคุณในระหว่างการติดตามกิจกรรมให้การปรับปรุงเกี่ยวกับเวลาระยะทางก้าวย่างและตัวเลือกการฝึกที่กำหนดเองอื่น ๆ เช่นการก้าวย่างเป้าหมายระยะเวลาและการผสานรวมกับแผนการฝึกอบรมของผู้ปกครอง วิธีการปิดเสียงคิว: iPhone: ไปที่การตั้งค่าผู้ดูแลคนเก็บข้อมูลแล้วเปลี่ยนการกำหนดเวลาเสียงเป็น On Demand Only และเลื่อน ALL Cue Audio Cue ไปที่ตำแหน่ง OFF Android: ไปที่การตั้งค่า Runkeeper, ตั้งเวลาและรีสตาร์ทระยะทางไปยัง None (คุณอาจต้องเลื่อนขึ้น) และยกเลิกการเลือก ALL Audio Cues ปรับแต่งการตั้งค่าคิวเสียงของ iPhone: หากคุณต้องการกำหนดค่าเสียงของคุณจากหน้าจอเริ่มตอนนี้สามารถทำได้ด้วยหน้าจอเริ่มต้นใหม่ใน v7.8 ดูบทความนี้ที่แสดงวิธีเลือกแอ็พพลิเคชันเพิ่มเติม 1. เปิดแอปพลิเคชัน Runkeeper 2. เลือกการตั้งค่าโดยการไปที่แท็บ "ฉัน" และแตะที่การตั้งค่า "เกียร์" 3. ค้นหาการตั้งค่ากิจกรรม 4. เลือก "คิวเสียง" เพื่อกำหนดว่าจะให้ตัวชี้นำเสียงใดเปิดใช้งานได้ (เช่นเวลาระยะทาง ฯลฯ ) ความถี่เลือกระยะเวลาเสียงเพื่อกำหนด ความถี่ (เช่นทุกๆ 5 นาทีทุก 1 ไมล์เป็นต้น) เมื่อดำเนินการเสร็จแล้วให้กด "การตั้งค่ากิจกรรม" เพื่อย้อนกลับ เมื่อใดก็ได้ในระหว่างกิจกรรมคุณสามารถกดแถบสถานะที่ด้านบนของกิจกรรมเพื่อเรียกใช้คิวเสียงทันที Volume กด Audio Cue Volume ในเมนูการตั้งค่าผู้บุกรุกและใช้แถบเลื่อนเพื่อปรับระดับเสียงของเสียงพูดที่พูดถึงเพลงของคุณ หากต้องการเปลี่ยนไดรฟ์ข้อมูลโดยรวมให้ใช้การควบคุมฮาร์ดแวร์แบบเสียง เมื่อดำเนินการเสร็จแล้วให้กด "การตั้งค่ากิจกรรม" เพื่อย้อนกลับ การออกกำลังกายการออกกำลังกายตัวชี้นำเสียงยังสามารถใช้ได้กับ Workouts แบบกำหนดเอง หากคุณเตรียมกิจกรรมการฝึกอบรมล่วงหน้าคุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับ Target Pace (ได้แก่ Fast, Medium, Slow) สำหรับช่วงเวลาที่จะเกิดขึ้นจาก Training Workout (การตั้งค่าคิวเสียงของ iOS) ปรับแต่งการตั้งค่าออดิโอ Audio Audio 1. เปิดแอปพลิเคชัน Runkeeper 2. เลือกไอคอนการตั้งค่าเกียร์ในแถบสถานะด้านบน 3. ภายใต้หัวข้อทั่วไปให้เลือกออดิโอคิว (การตั้งค่า Android Audio Cue) ตัวเลือกเมื่อคุณต้องการฟังเสียง cues ของคุณคุณมีสองตัวเลือกเวลา ทริกเกอร์เวลาคือถ้าคุณต้องการได้ยินเสียงคิวของคุณในระยะเวลาที่กำหนดระยะทางเรียกเป็นถ้าคุณต้องการที่จะได้ยินเสียง cues เสียงของคุณหลังจากเสร็จสิ้นระยะทางที่กำหนด คุณสามารถตั้งระยะห่างได้ตั้งแต่ 0 ถึง 10 ไมล์เราต้องการทราบว่าคุณสามารถปิดเสียงเมื่อคุณป้อนส่วนใดส่วนหนึ่งของการเรียกใช้งานครั้งแรกค่าเริ่มต้นคือ 1 นาทีหรือ 0.25 ไมล์ หากคุณดึงเมนูลงคุณจะเห็นตัวเลือกไม่มีที่ด้านบนสุด มันไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายดังนั้นบางครั้งคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าตัวเลือก Audio Cues นี่คือส่วนที่คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการจะฟังอะไรในระหว่างเสียง cues ของคุณเพียงแค่เช็คช่องของแต่ละ stat ที่คุณต้องการจะได้ยิน คุณสามารถเลือกจาก: เวลา, ระยะทาง, ความเร็วเฉลี่ย, ความเร็วเฉลี่ย, ความเร็วปัจจุบัน, ความเร็วปัจจุบัน, ความเร็วในการแบ่งปัจจุบัน, ความเร็วในการแยกกระแส, อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย, อัตราการเต้นของหัวใจในปัจจุบัน, อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยโซนโซนปัจจุบันหากคุณไม่ต้องการ เพื่อฟังเสียงสัญญาณใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้มีกล่องเหล่านี้ตรวจสอบเสียง Ducking การตั้งค่านี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับเสียงของเพลงของคุณในช่วง cues เสียงของคุณ เมื่อเลือกจากช่องนี้คุณจะอนุญาตให้เพลงของคุณวางคิวเสียง ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงปริมาณเพลงของคุณจะนุ่มนวลขึ้นในระหว่างเสียงคิวจากนั้นเมื่อคิวเกินระดับเสียงจะกลับมาอยู่ในระดับเดียวกันกับที่กำหนดไว้ก่อนตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับเสียงของคุณเพิ่มขึ้น บางครั้งเสียงเรียกเข้าของคุณจะเพิ่มขึ้นและเสียงของคุณจะต่ำ ลองปรับระดับเสียงขึ้นหลังจากที่เริ่มกิจกรรมแล้ว หากคุณใช้ล็อคด้านบนเพื่อปิดหน้าจอและตัวชี้นำเสียงหยุดนิ่งให้ลองกดปุ่มโฮมสักครู่และควรกลับมาทำงานต่อในทันที คุณสามารถเปิดใช้งานเสียงสัญญาณตามคำขอได้ตลอดเวลาในระหว่างกิจกรรมโดยแตะที่ส่วนสีฟ้าของหน้าจอแสดงผลแอพ หากคุณใช้แอนดรอยด์มีการตั้งค่าระดับเสียงที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการฟัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดการตั้งค่าทั้งสี่ไว้แล้ว ที่กองบัญชาการ Runkeeper เราชอบเสียง Kat แต่เข้าใจเสียงของเธออาจไม่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ใช้ทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่เราเพิ่งเปิดตัว Audio Cue Voices ไม่ว่าคุณจะต้องการคำแนะนำที่เข้มงวดของ Drill Sergeant หรือคำแนะนำที่นุ่มนวลของ Mademoiselle ที่บอกอัตราการก้าวโดยเฉลี่ยของคุณตอนนี้เรามีตัวเลือกมากมายให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณในการตั้งค่าเหล่านี้เพียงแค่ไปที่การตั้งค่ากิจกรรมของคุณและคลิก เกี่ยวกับ Audio Cue Voice จากนั้นคุณจะได้รับหกตัวเลือก: Kat (ค่าเริ่มต้น) Drill จ่า Mademoiselle ความรู้สึกผิดบอสตัน Fan ของคุณประกาศนายคลิกที่เสียงที่คุณต้องการและหูของคุณจะดีไปเรามีปัญหาที่โดดเด่นไม่กี่กับ cues เสียงของเราที่มีอยู่ในปัจจุบัน การแก้ไข หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตัวชี้นำสัญญาณเสียงของคุณที่ไม่ได้อยู่ในรายการด้านล่างเพียงติดต่อเราพร้อมข้อมูลเพิ่มเติมและตรวจสอบเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าผู้ใช้แอนดรอยด์ได้สังเกตเห็นว่าหลังจากได้รับโทรศัพท์หรือข้อความตัวอักษรในขณะที่ติดตามกิจกรรมเสียงสัญญาณเสียงมักจะได้รับ บิต wonky บางครั้งหายไปอย่างสมบูรณ์และบางครั้งเวลาปิด หากคุณกำลังติดตามกิจกรรมที่มีระยะเวลานานขึ้นและใช้ฟังก์ชันหยุดชั่วคราวเพื่อหยุดกิจกรรมของคุณ 4-5 ครั้งเป็นเวลา 3-5 นาทีรหัสเวลาในคิวเสียงจะซ้อนขึ้นและตัวชี้นำจะเริ่มออกไปในภายหลัง พวกเขามีโปรแกรมที่จะออกไปหรือในบางกรณีไม่ได้ทั้งหมด ฟังก์ชั่นหยุดชั่วคราวได้รับการออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นการหยุดที่ทางข้ามผ่านไฟแดงเป็นต้นดังนั้นโปรดทราบว่าในขณะที่ใช้ฟังก์ชันหยุดชั่วคราวในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเสียง cues ยังได้รับบิตของการตีเมื่อคุณมีคิวเสียงหลายชุด เพื่อออกไปในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีทั้งแอมป์ระยะเวลาที่ทริกเกอร์ตั้งค่าให้ออกไปซึ่งจะทับซ้อนกันบางครั้งตัวชี้นำเสียงจะหยุดหรือเกิดความล่าช้า นี้จะเกิดขึ้นถ้าคุณมีตัวชี้นำเสียงที่จะออกไปในระหว่างการออกกำลังกายช่วง กำลังมองหาสาเหตุนี้เกิดขึ้นและหวังว่าจะมีทางออกที่ดีในเร็ว ๆ นี้ในตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบว่าคิวเสียงของคุณไม่ซ้อนทับซ้อนกันข้อคิดเห็น (0)